| 叉烧火腿肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 叉烧酱 | 克 | 14千卡 | 270千卡 | 13.2克 | 0克 |
| 花生油 | 克 | 44千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 104克 | 叉烧火腿肠热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于有氧运动44分钟消耗的热量...350 | |||||
叉烧火腿肠的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（2条）、叉烧酱（5克）、椒盐粉（2克）、生菜叶（1张）、花生油（5克）
1/4. 火腿肠去皮，用刀斜切方便入味
2/4. 每条都切成两半，平底锅放少量的油即可把火腿肠放进去煎
3/4. 记得翻动火腿肠全部煎均匀（4分钟就可以搞定）用刷子在火腿肠的表面刷上一层叉烧酱 撒点椒盐粉即可出锅
4/4. 成品
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、润肠胃、解热毒等功效；
叉烧酱的热量270千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有防冠心病、增强记忆、促生长等功效；
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营养信息
- 叉烧火腿肠热量257 千卡
- 脂肪110.4 克
- 蛋白质27.2 克
- 碳水化合物95.7 克
- 钠5057.7 毫克
- 钙21 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾218 毫克