| 赶走“脂肪君”的下饭菜芹菜干子炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 猪里脊肉 | 克 | 662千卡 | 331千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 500克 | 赶走“脂肪君”的下饭菜芹菜干子炒肉热量/卡路里722千卡 | |||
 热量722千卡，相当于街舞92分钟消耗的热量...470 | |||||
赶走“脂肪君”的下饭菜芹菜干子炒肉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
干子（6块）、芹菜（300克）、猪里脊肉（200克）、食用油（2勺）、料酒（1勺）、干辣椒（2颗）、生姜（1个）、盐（1勺）、味极鲜（1勺）、淀粉（2勺）、老抽（1勺）、胡椒粉（1勺）
1/8. 用开水焯烫酱干子，除去上面的嘌呤；嘌呤具有清水性； 先将干子切成条状。
2/8. 水芹菜洗净切段备用
3/8. 里脊肉洗净切丝。加进淀粉。老抽1勺上色。放进料酒少许将其搅拌均匀备用。锅中置油烧热，放进肉丝滑炒。炒至里脊肉8成熟即可
4/8. 另起新锅放入油，爆香生姜和干红辣椒，汇进干子
5/8. 烹入味极鲜1勺增鲜
6/8. 盛起炒好的干子。余油爆炒芹菜
7/8. 汇入炒好的干子和肉丝
8/8. 全部食材已经汇合了，关火，放进1勺盐。撒进胡椒粉增香
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、祛湿、养血补虚等功效；可与红薯、莲藕、基围虾搭配；与鸡肉、甲鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
猪里脊肉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、润燥、润肠胃等功效；可与菜花、大蒜、蒜搭配；与鲫鱼、荞麦、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 赶走“脂肪君”的下饭菜芹菜干子炒肉热量722 千卡
- 脂肪30.9 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物5 克
- 钠131.3 毫克
- 钙59 毫克
- 铁1.76 毫克
- 钾498 毫克