| 清炒莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 清炒莲藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于背包旅行36分钟消耗的热量...420 | |||||
清炒莲藕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、红椒（适量）、青椒（适量）、十三香（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/9. 准备所需材料
2/9. 莲藕切薄片
3/9. 双辣椒切成棱形状
4/9. 准备好所需的调料
5/9. 先炒辣椒
6/9. 再放莲藕进行翻炒
7/9. 加入盐
8/9. 加十三香
9/9. 加点味精就可以出锅了
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、预防贫血、清热等功效；可与虾、海螺、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒莲藕热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克