| 我与南瓜皮相约在小树热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜泥 | 克 | 14千卡 | 26千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 小麦面粉 | 克 | 1032千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 627克 | 我与南瓜皮相约在小树热量/卡路里1663千卡 | |||
 热量1663千卡，相当于健美操356分钟消耗的热量...280 | |||||
我与南瓜皮相约在小树的做法共11个步骤
食材主料/辅料
南瓜皮泥（55克）、胡萝卜泥（55克）、芹菜泥（55克）、小麦面粉（300克）、猪肉馅（适量）、盐（3克）
1/11. 准备材料。
2/11. 南瓜皮加少量的水放入破壁机中，启动"蔬果汁"键，5O秒破壁释出蔬菜泥。
3/11. 胡萝卜、芹菜分别加少量的水放入破壁机中，启动"蔬果汁"键，5O秒破壁释出蔬菜泥。
4/11. 做出橙，黄，绿3种蔬果泥颜色。
5/11. 小麦粉300克分成三份，盐3克分成3份，加入蔬果泥分别揉成三色面团
6/11. 揉好面团静止醒发半小时，这个时候准备肉馅。
7/11. 醒发后取绿面团捍成圆形薄片，包入肉馅。
8/11. 包成三角形，捏紧收口向下，就造型成为树形。
9/11. 搓一个长形包入肉馅也造形成树杆，再用黄，橙面团搓细条和圆点。
10/11. 用来作为装饰圣诞树的小灯。发挥想像，只要肯动手，一定有一颗独一无二的圣诞树，而且还把南瓜最外层有营养的生化素完全下胃。
11/11. 成品
食材功效信息
胡萝卜泥的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心益肾、除热止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肠胃、生津液、滋肝阴等功效；可与藕、豆腐皮、银耳搭配；与龟、田螺、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 我与南瓜皮相约在小树热量1663 千卡
- 脂肪16.39 克
- 蛋白质30.22 克
- 碳水化合物79.6 克
- 钠126 毫克
- 钙33 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾515 毫克