超快手内脂豆腐，嫩的不要不要的啦的热量和减肥功效

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超快手内脂豆腐，嫩的不要不要的啦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
水	克	10千卡	1千卡	0克	0克
黄豆	克	345千卡	345千卡	22克	2.6克
虾皮	克	70千卡	153千卡	30.7克	2.2克
辣椒油	克	189千卡	900千卡	0克	100克
总量	1167克	超快手内脂豆腐，嫩的不要不要的啦热量/卡路里614千卡
热量614千卡，相当于跑步77分钟消耗的热量...480

超快手内脂豆腐，嫩的不要不要的啦的做法共3个步骤

内脂（2克）、水（1000克）、黄豆（100克）、味达美（随意）、虾皮（随意）、辣椒油（能吃就加啦）

1/3. 黄豆隔夜泡好，滤干水，加1000克水，用原汁机榨汁，过滤煮开。注意：豆浆必须煮开，不然喝了中毒，豆浆开锅会迅速溢锅，一定要看好哦。一般，豆浆三开三落，必定煮熟啦

2/3. 内脂加少量凉水/温水化开，水温别太高就行，化不开也无所谓啦！但是，内脂量一定要控制好，多了发酸，少了不成型，我一般用3克。用过4克，超酸爽！废话少说，煮开的豆浆冲入内脂水，迅速搅动，盖盖，等15分钟，豆腐就得啦！

3/3. 盛出豆腐，倒入适量味达美虾皮，好吃好吃好吃！！！同志们，谁有正宗卤汁做法，可以教教我啊

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、防止血管硬化、减少骨丢失等功效；可与牛蹄筋、胡萝卜、红枣搭配；与排骨、猪血、洋葱相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防高血压、增强体质、保护心血管等功效；可与南瓜、小白菜、白菜搭配；与韭菜、菠菜、橄榄相克，同食可能会引起不适；

辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有防感冒、减肥、促消化等功效；可与圆白菜、茄子、虾搭配；与黄瓜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；