| 鸡蛋火腿蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 365克 | 鸡蛋火腿蛋热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于乐队演奏81分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡蛋火腿蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、土豆（1个）、鳕鱼肠(火腿肠)（1根）
1/3. 准备土豆还有火腿切丝 锅内放少许油翻炒
2/3. 直至变软后 在中间打入鸡蛋 煎5分钟左右 一定小火 要不然会焦
3/3. 金黄后 盖上锅盖焖几分钟 在撒上自己喜欢的调料即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、保护肝脏等功效；可与圆生菜、小米、明虾搭配；与红薯、豆奶、味精相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、健脾利湿、宽肠通便等功效；可与牛里脊、牛腩、肥牛搭配；与西红柿、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋火腿蛋热量324 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物17.92 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克