| 上班族简单快手菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1524千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 300克 | 上班族简单快手菜热量/卡路里1524千卡 | |||
 热量1524千卡，相当于电工508分钟消耗的热量...180 | |||||
上班族简单快手菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
五花肉（300克）、生抽（10克）、料酒（15克）、腐乳汁（3大勺约45克）、冰糖（1小把）、葱花（适量）、蒜末（适量）、姜片（适量）
1/7. 我们先把五花肉洗净切块。
2/7. 再把五花肉冷水入锅，等水开后撇去浮沫捞出洗净备用。
3/7. 另起一锅，倒一点点的底油，油热后放葱姜蒜。
4/7. 等闻到香味儿了放入五花肉。
5/7. 转成小火翻炒至五花肉出油。
6/7. 倒进大约15克的料酒和10克的生抽，加入三勺大约45克的腐乳汁，把肉块搅拌均匀。 加滚开的开和冰糖，水要没过肉，冰糖只要一小把就可以啦。
7/7. 大火烧开后转中小火40分钟。最后大火收汁就可以装盘啦。
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、补肾养血、利二便等功效；可与山楂、茄子、大蒜搭配；与鲫鱼、甘草、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上班族简单快手菜热量1524 千卡
- 脂肪52.33 克
- 蛋白质9.27 克
- 碳水化合物0 克
- 钠81 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾191 毫克