| 飞鱼子蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鱼子酱 | 克 | 76千卡 | 200千卡 | 9.6克 | 7.1克 |
| 总量 | 107克 | 飞鱼子蒸蛋热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡，相当于骑马44分钟消耗的热量...240 | |||||
飞鱼子蒸蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、鱼子酱（少许）、盐（少许）、葱花（少许）、食用油（少许）、矿泉水（少许）
1/5. 先将鸡蛋打成蛋花，然后加入盐少许、纯净水少许、食用油少许。
2/5. 开始蒸鸡蛋。
3/5. 将事先准备好的鱼子酱打开。
4/5. 将少许油在锅中烧热，浇在鱼子酱上。待蒸蛋七分熟时，再将浇好油的鱼子酱放入蒸蛋之上，在锅中焖一下。
5/5. 最后撒上葱花即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与洋葱、基围虾、生菜搭配；与茶叶、柿子、红薯相克，同食可能会引起不适；
鱼子酱的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12；具有滋阴、滋润皮肤、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 飞鱼子蒸蛋热量175 千卡
- 脂肪16.61 克
- 蛋白质22.16 克
- 碳水化合物25.42 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克