| 鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 532千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1003克 | 鸡米花热量/卡路里1910千卡 | |||
 热量1910千卡，相当于抹水泥637分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡米花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（400克）、面包糠（适量）、蒜香腌料（适量）、鸡蛋（3个）、面粉（适量）、水（3勺）
1/7. 鸡脯肉切小块
2/7. 面包糠备用
3/7. 将炸粉调料倒入鸡块中，加两勺水，腌制20分钟
4/7. 腌制好的鸡肉
5/7. 裹上鸡蛋
6/7. 裹上面粉，再裹一次鸡蛋液，粘上面包糠
7/7. 烤箱预热，放入烤箱，180度烤30分钟！
食材功效信息
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌消炎、促进肠胃蠕动、促进排便等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、美容护肤等功效；可与牡蛎 、北极虾、基围虾搭配；与茶叶、柿子、味精相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养胃、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鸡米花热量1910 千卡
- 脂肪24.88 克
- 蛋白质63.7 克
- 碳水化合物124.86 克
- 钠429 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克