| 港式清炒油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 45千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 468克 | 港式清炒油菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于划艇17分钟消耗的热量...210 | |||||
港式清炒油菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
油菜（250克）、生抽（10毫升）、蒸鱼豉油（20毫升）、水（50毫升）
1/5. 油菜洗净
2/5. 对半切开
3/5. 热锅起油，放入油菜，翻炒菜叶变色
4/5. 加入调好的酱油汁，翻炒一会即可出锅，喜欢稍微软烂的口感可以多烧一会
5/5. 最后摆盘就好了～非常简单的菜，也很容易做
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、散血消肿、宽肠通便等功效；可与豆腐、基围虾、仔鸡搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有提鲜、防癌、促进食欲等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 港式清炒油菜热量60 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质10.18 克
- 碳水化合物9.65 克
- 钠5929 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾324 毫克