| 蒜蓉玉米蛏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 139克 | 蒜蓉玉米蛏热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡，相当于做饭46分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜蓉玉米蛏的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大蒜（适量）、葱（适量）、酱油（适量）、玉米蛏（适量）
1/3. 玉米蛏洗净，扒开把黑线去掉，放进碟子装盘。
2/3. 蒜剁碎，起锅烧热加油加蒜末烧到金黄装起，用勺子把烧好的蒜末均匀浇到蛏上
3/3. 然后放入热水蒸锅蒸个十分钟，拿出来淋上酱油就可以啦。
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、强身体、预防感冒等功效；可与排骨、马齿苋、莴笋搭配；与鸭肉、鸡胸肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、预防高血压、增强食欲等功效；可与双孢蘑菇、牛上脑、牛头搭配；与米豆腐、素肚、香豆腐干相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 蒜蓉玉米蛏热量116 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质11.8 克
- 碳水化合物42.3 克
- 钠5789.6 毫克
- 钙127 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾779 毫克