| 菠萝三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 543克 | 菠萝三明治热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡，相当于办公室工作381分钟消耗的热量...90 | |||||
菠萝三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
切片面包（2个）、菠萝（1片）、生菜（2片）、鸡蛋（1个）、沙拉酱（一小勺）
1/3. 先把鸡蛋用水煎一下，平底锅防水，等水呈鱼泡状，下鸡蛋，2分钟后关火盖盖儿。
2/3. 切一片菠萝，把生菜涂上沙拉酱，把面包放烤箱烤一下。
3/3. 最后把生菜，鸡蛋，菠萝码放在面包上，对角一切。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消除水肿、消除感冒等功效；可与白茅根、猪肉、鸡肉搭配；与鸡蛋、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、增进食欲、降低胆固醇等功效；可与海带、豆腐、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与海虾、西红柿、基围虾搭配；与兔肉、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 菠萝三明治热量571 千卡
- 脂肪88.63 克
- 蛋白质18.47 克
- 碳水化合物20.3 克
- 钠384 毫克
- 钙183 毫克
- 铁3.94 毫克
- 钾1156 毫克