| 鸡蛋火腿吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 265克 | 鸡蛋火腿吐司热量/卡路里629千卡 | |||
 热量629千卡，相当于马路散步314分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡蛋火腿吐司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司（一片）、鸡蛋（一个）、火腿丁（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/4. 用小刀在距离面包边1-2厘米的地方割四道。
2/4. 用勺子把软软的面包压实
3/4. 在凹槽里打入一个鸡蛋，放点火腿丁，放点黑胡椒碎，盐，然后电饼铛加热，这个期间热一杯暖暖的牛奶。
4/4. 叮叮～完成啦～
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强身体、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、健脑益智等功效；可与小米、荠菜、圆生菜搭配；与地瓜、甲鱼 、豆浆相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、促进消化、提鲜等功效；与豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋火腿吐司热量629 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质23.36 克
- 碳水化合物59.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克