| 催奶鲫鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 308克 | 催奶鲫鱼汤热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于有氧拳击操13分钟消耗的热量...600 | |||||
催奶鲫鱼汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
新鲜鲫鱼（1条）、白豆腐（1块）、木瓜（适量）、姜片（适量）
1/5. 新鲜鲫鱼洗净,在鱼身上划上几刀。
豆腐切碎,大小自己喜欢。
木瓜切片,一定要用青木瓜就是一点都没熟的木瓜,不然汤不会很白的,效果也没那么好。
姜切片备用。
2/5. 鲫鱼煎至两面金黄,不要太焦了不然会上火
3/5. 放入鱼、木瓜片、姜片、水熬30分钟。
（个人比较用砂锅熬汤,感觉比用炒锅熬出来的汤要鲜）
4/5. 30分钟后看汤白不白（不白可以再熬一会）,倒入豆腐丁熬10分钟就可饮用了
5/5. 我喜欢加点香菜下去,香香的。
这个汤可以给6个月以上的宝宝喝,我女儿就是吃豆腐和汤。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、通乳、抗癌等功效；可与带鱼、墨鱼、狗肉搭配；与海虾、虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有镇吐、活血驱寒、辟腥臭等功效；可与牛腩、慈姑、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 催奶鲫鱼汤热量132 千卡
- 脂肪0.86 克
- 蛋白质1.77 克
- 碳水化合物18.42 克
- 钠22.9 毫克
- 钙47 毫克
- 铁1.65 毫克
- 钾182 毫克