| 好吃健康的蔬果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 342克 | 好吃健康的蔬果沙拉热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于水球45分钟消耗的热量...600 | |||||
好吃健康的蔬果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
千禧小番茄（150克）、新鲜的生菜（五六片菜叶）、苹果（一个）、赣南橙子（一个）、沙拉酱（依靠个人口味放）
1/3. 先把全部食材洗净
2/3. 再把全部食材切成丁（尽量切均匀一点）然后放到一个大碗里挤上沙拉酱拌匀。
3/3. 一盘好吃又健康的蔬果沙拉就完成啦！
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、防癌、减肥等功效；可与绿茶、鱼肉、洋葱搭配；与沙丁鱼、糯米、萝卜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 好吃健康的蔬果沙拉热量454 千卡
- 脂肪79 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物14.5 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克