| 纸包鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 660克 | 纸包鸡胸肉热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于做饭145分钟消耗的热量...150 | |||||
纸包鸡胸肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（适量）、蔬菜（适量）、柠檬（适量）、料酒（适量）
1/4. 拍打鸡胸，割花刀后加入作料腌制
2/4. 加入蔬菜后，用锡纸包住，蔬菜简单加入作料
3/4. 放入锡纸中 ，包住，放入冰箱腌制。
4/4. 第二天起来之后，放入烤箱 170度 20分钟，然后就可以去刷牙收拾啦，收拾好了就可以冲杯咖啡 来享用健康低脂，高蛋白快手的早餐啦
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、增强免疫力、开胃等功效；可与马蹄、鸡肉、羊排搭配；与牛蛙、山楂＋牛奶、山楂相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、调味、除去膻腥气等功效；
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营养信息
- 纸包鸡胸肉热量363 千卡
- 脂肪1.59 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物24.55 克
- 钠1311.1 毫克
- 钙119 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾525 毫克
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