| 手撕鸡肉炒木耳包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 590克 | 手撕鸡肉炒木耳包菜热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于水上排球94分钟消耗的热量...180 | |||||
手撕鸡肉炒木耳包菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（一个）、包菜（半颗）、木耳（适量）、盐（适量）
1/4. 木耳泡好，撕成小块
2/4. 清洗好包菜，手撕放好
3/4. 白水煮鸡胸肉，放姜去腥，少盐，手撕
4/4. 根据爱好放适量辣椒
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与胡萝卜、辣椒、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有减肥、治疗便秘、防癌等功效；可与春笋、海蜇、豇豆搭配；与麦冬、马肉、红螺 相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、预防蛀牙、治肝顺胃等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕鸡肉炒木耳包菜热量283 千卡
- 脂肪3.04 克
- 蛋白质20.78 克
- 碳水化合物34.11 克
- 钠11108.2 毫克
- 钙128 毫克
- 铁3.96 毫克
- 钾493 毫克