| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 268克 | 三明治热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于瑜伽132分钟消耗的热量...150 | |||||
三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土司面包（2片）、鸡蛋（1个）、火腿片（2片）、奶酪（1片）
1/1. 土司面包切去厚边，鸡蛋煎熟，火腿片放入锅中稍加热，依次放入两片土司中，中间对角切开。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、紫菜、西红柿搭配；与豆奶、菠萝、红薯相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进代谢、补钙、增强活力等功效；与羊肉、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量330 千卡
- 脂肪22.31 克
- 蛋白质34.86 克
- 碳水化合物9.35 克
- 钠1518 毫克
- 钙265 毫克
- 铁2.87 毫克
- 钾689 毫克