| 手擀面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 400克 | 手擀面热量/卡路里1464千卡 | |||
 热量1464千卡，相当于种花325分钟消耗的热量...270 | |||||
手擀面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（400克）、水（150克）、盐（3克）
1/4. 先把3克的盐放入水中搅匀（水是摊凉的温水，30度左右），揉面的同时加些许水（沾湿就可），如此反复揉捏,慢慢加水；我自己方式是在案板上倒少些水，边揉边沾水。面团揉到柔和光滑，放盆里，盖上湿布，放入冰箱。放上至少一小时。
2/4. 好了，准备开始擀面皮了。75*40的面板，用擀面杖碾压再碾压，期间可以在面皮上象洒味精一样洒些干面粉后用手抹匀，两面都抹以免发粘~擀面杖的使用感觉就是在面皮上滚压，用力根据面皮的厚薄
3/4. 把擀后的面皮叠放数层，根据自己的宽细，开切~切好后的面条洒上些干面粉，用手凌空轻抄，以免发粘
4/4. 做好的面条，放在锅里用开水煮会儿，以去除加工过程中表面的面！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手擀面热量1464 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克