| 番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 番茄炒蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于乐队演奏38分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄炒蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、鸡蛋（2个）、亨氏番茄酱（70克）
1/3. 在西红柿的底部用小刀浅割十字，把西红柿放进开水里一会皮就会开了，捞出剥皮。打鸡蛋时加入少量温水，是为了让鸡蛋更加嫩了。
2/3. 热锅下油，放入鸡蛋液，小火翻炒至蛋液凝固盛出待用。
3/3. 再放油，放入番茄煸炒。倒入炒好的鸡蛋和少许水翻炒，加入亨氏番茄酱煸炒便可盛盘。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、防癌、生津止渴等功效；可与三文鱼、黄鱼、福寿鱼搭配；与草鱼、白酒、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、保护肝脏等功效；可与圆生菜、百合、海虾搭配；与牛奶、鹅肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒蛋热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克