| 果仁蒜泥菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 果仁蒜泥菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于蹲起10分钟消耗的热量...240 | |||||
果仁蒜泥菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、蒜末盐味精糖醋香油（适量）、五香花生米（碾碎）
1/3. 菠菜洗净开水烫一下，待凉挤干水分，改几刀撒入盐味精糖醋蒜泥香油拌匀，
2/3. 戴一次性手套团成团，花生碎撒在上面即可，我用了一点红椒丁点缀！
3/3. 不错吧？
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、保障营养、抗衰老等功效；可与香油、猪血、白茅根搭配；与大豆、乳酪、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果仁蒜泥菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克