| 早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 350克 | 早餐热量/卡路里819千卡 | |||
 热量819千卡，相当于抹水泥273分钟消耗的热量...180 | |||||
早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、玉米（1个）、黄油（1块）、斐泉（1000毫升）、食盐，黑胡椒，奶油（根据喜好）
1/4. 把南瓜切成丁入锅，倒入斐泉，一起煮十分钟左右。
2/4. 加入玉米粒，搅拌后再煮3分钟。
3/4. 用汤勺将黄油热到融化后拌匀。
4/4. 按个人喜好，加入准备好的调料不断搅拌，直到出现糊状即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、消炎止痛、降血糖等功效；可与糙米、赤小豆、牛肉搭配；与鲤鱼、辣椒、青蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、预防高血压、增加记忆力等功效；可与菜花、鸽肉、橙子搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、改善贫血等功效；
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营养信息
- 早餐热量819 千卡
- 脂肪99.1 克
- 蛋白质6.1 克
- 碳水化合物28.3 克
- 钠42.2 毫克
- 钙52 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾422 毫克