| 一颗番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 992克 | 一颗番茄饭热量/卡路里1074千卡 | |||
 热量1074千卡，相当于俯卧撑134分钟消耗的热量...480 | |||||
一颗番茄饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（一颗）、豌豆（适量）、香米（适量）、鸡汤（适量）
1/3. 番茄顶划个十字后开水烫一分钟，轻松去皮。
2/3. 香米淘洗干净后加入鸡汤和豌豆粒，再将番茄整颗置于饭中央。
3/3. 按下电饭煲烧饭键，煮好后捣烂番茄即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗癌、抗衰老等功效；可与山楂、西葫芦、鸡蛋搭配；与河蟹、冰棍、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、解乳石毒、利小便等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、除烦渴、补脾等功效；可与绿豆、黑豆、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
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营养信息
- 一颗番茄饭热量1074 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质30.2 克
- 碳水化合物146.8 克
- 钠174.5 毫克
- 钙116 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾1178 毫克