| 香肠火腿披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 757克 | 香肠火腿披萨热量/卡路里963千卡 | |||
 热量963千卡，相当于太极拳241分钟消耗的热量...240 | |||||
香肠火腿披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香肠（1截）、火腿片（2片）、番茄（半个）、土豆（1个）、马苏里拉干酪（160克）、番茄酱（披萨酱）（适量）
1/6. 香肠煮熟晾冷切片，用黄油把番茄和土豆炒一下，因为没有番茄酱（披萨酱），炒番茄土豆时，我放了意大利面酱一起炒的
2/6. 披萨皮刷一层番茄酱或披萨酱，我刷的是意大利面酱。然后再放适量马苏里拉干酪
3/6. 放好马苏里拉干酪后，铺上番茄土豆，再铺上切好的火腿片和香肠。再放入厚厚的一层马苏里拉干酪。
4/6. 烤箱预热，油纸上刷一层玉米油，然后把披萨放入烤箱先烤15分钟，我的烤箱用温度计测，最高也就150度的样子，我就调到了最高温度。
5/6. 披萨烤15分钟后，再多放一层马苏里拉干酪，继续烤10-15分钟，注意看火候，我开始烤的15分钟是把烤盘放中层，后面的改放了中下层。
6/6. 披萨成品
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、降血压、祛雀斑等功效；可与圆白菜、茭白、菜花搭配；与冰棍、螃蟹、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、益气、养颜等功效；可与牛里脊、肥牛、黄瓜搭配；与螃蟹、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠火腿披萨热量963 千卡
- 脂肪49.7 克
- 蛋白质43.6 克
- 碳水化合物36.23 克
- 钠3620.9 毫克
- 钙56 毫克
- 铁8.02 毫克
- 钾1245 毫克