| 两色饼干酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 两色饼干酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于美容150分钟消耗的热量...60 | |||||
两色饼干酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一盒）、巧克力味腰果曲奇（两块）
1/5. 食材大合影哦。
2/5. 把两块曲奇饼干放在保鲜袋里用擀面杖把它碾碎。
3/5. 挖几勺酸奶放在玻璃杯底部垫底。
4/5. 用勺子挖一勺腰果曲奇饼干，放在杯子第二层。
5/5. 一直这样做把饼干和酸奶弄完为止。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、明目、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 两色饼干酸奶热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克