| 火腿起司三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 284克 | 火腿起司三明治热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡，相当于乒乓球156分钟消耗的热量...240 | |||||
火腿起司三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司（两片）、火腿（两片）、奶油（适量）、芥末酱（适量）、黄芥末酱（适量）、起司（一片）
1/6. 取一片吐司，单面涂上放在室温中已经变软的奶油。
2/6. 另一片吐司涂上奶油和芥末酱，芥末酱带有辣味，黄芥末酱带有酸味，风味不同，都很好吃，可以多放尝试。
3/6. 放上两片火腿一片起司。
4/6. 盖上另一片吐司，用手掌轻压。
5/6. 将做好的三明治叠放在一起，用手轻轻压住避免滑动。使用锐利的菜刀将吐司的边缘切掉。
6/6. 再将三明治切成两半后就完成啦。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、益肝养发、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与紫菜、大蒜、冬瓜搭配；与香菜、鲫鱼、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿起司三明治热量624 千卡
- 脂肪11.8 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物54.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克