| 通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 683克 | 通心粉热量/卡路里1046千卡 | |||
 热量1046千卡，相当于擦洗地板275分钟消耗的热量...228 | |||||
通心粉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
通心粉（适量）、胡萝卜（1/3）、西兰花（适量）、玉米（适量）、荷包蛋（1个）、金枪鱼罐头（适量）
1/2. 全部调料放到锅里，一锅煮
2/2. 然后起锅，放上金枪鱼，就OK啦～
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾厚肠、健脾、护心等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、防癌、增加食欲等功效；可与鲈鱼、卷心菜、香菇搭配；与苹果、樱桃、柠檬相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强血管韧性、防癌等功效；可与鳕鱼、芥末、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、防治冠心病、防癌等功效；可与小麦、松仁、山药搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、美容、预防动脉硬化等功效；
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营养信息
- 通心粉热量1046 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质43.39 克
- 碳水化合物109.73 克
- 钠24.1 毫克
- 钙73 毫克
- 铁2 毫克
- 钾466 毫克