| 黑椒牛肉粒意大利通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 总量 | 672克 | 黑椒牛肉粒意大利通心粉热量/卡路里1055千卡 | |||
 热量1055千卡，相当于棒球211分钟消耗的热量...300 | |||||
黑椒牛肉粒意大利通心粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛肉（喜欢吃肉的多来点）、尖椒（适量）、大喜大黑椒酱料（一整袋（适量增减））、通心粉（两人量）
1/4. 先用清水煮熟通心粉，记得放少许盐.大约耗时10～15分钟，意面同理.煮的时候记得要搅拌，不然容易粘锅…
2/4. 另开灶炒酱和肉粒，我准备的是小肉粒，所以不够过瘾，北方女汉子喜欢大口吃肉!!先把酱料放到锅里加热，不要放油，酱料里有足够的油!!热的过程中加少许水淡化咸味，我一般是看到较量开始冒泡再加入肉粒
3/4. 牛肉放置锅中开始翻炒，估计快熟的时候放入尖椒，期间不要忘记另一灶头上的意粉，记得搅拌.
4/4. 酱料炒好后摆盘，意粉好后出锅放凉水内一过，摆盘即可，非常易学，味道还算不错.
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补铁、增长肌肉、强筋壮骨等功效；可与芹菜、茄子、鸡蛋搭配；与田螺、板栗、海螺相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒、开胃消食、降血脂等功效；可与鳕鱼、圆白菜、小白菜搭配；与羊肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热止渴、健脾、养心益肾等功效；
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营养信息
- 黑椒牛肉粒意大利通心粉热量1055 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质40.87 克
- 碳水化合物78 克
- 钠50.8 毫克
- 钙21 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾531 毫克