| 紫色系迷恋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 养乐多 | 克 | 62千卡 | 77千卡 | 1.2克 | 0.15克 |
| 总量 | 663克 | 紫色系迷恋热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡，相当于混凝土工作70分钟消耗的热量...420 | |||||
紫色系迷恋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、香蕉（一根）、养乐多（一瓶）、蓝莓（15颗）
1/3. 可以提前清洗一下，早上起来削皮，切成两半放在#小熊电动锅#上蒸20分钟左右 因为我这个火力比较小，功率大的时间可以减少（然后就可以去洗漱啦放着蒸就好啦）
2/3. 把香蕉切成片，清洗蓝莓，全部扔进料理机，打一分钟。
3/3. 搞定啦！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、益气力、增强免疫力等功效；可与芹菜、猪排、糙米搭配；与梭子蟹、河蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、便血、降血压等功效；可与苹果、牛奶、川贝母搭配；与香芋、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
养乐多的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、改善视力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 紫色系迷恋热量489 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质5.37 克
- 碳水化合物54.63 克
- 钠2 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.54 毫克
- 钾435 毫克