| 减肥餐-什锦锅贴热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 混沌皮 | 克 | 1196千卡 | 291千卡 | 9.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 776克 | 减肥餐-什锦锅贴热量/卡路里1535千卡 | |||
 热量1535千卡，相当于登山摩托181分钟消耗的热量...510 | |||||
减肥餐-什锦锅贴的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、鸡蛋（适量）、什锦蔬菜（适量）、盐，胡椒粉，鸡精（适量）、混沌皮（适量）
1/5. 冷冻蔬菜粒焯水备用
2/5. 豆腐抓碎，与蔬菜粒混合，调入鸡精，盐，胡椒粉，鸡蛋。图是我用完以后剩下的馅，当时满手豆腐没法拍……
3/5. 放入饼称
4/5. 我没有倒油，减肥餐嘛
5/5. 中火5，6分钟就可以
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、清热润燥、治疗高血压等功效；可与蛤蜊、金针菇、紫菜搭配；与蜂蜜、竹笋、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与肥牛、丝瓜、银鱼搭配；与兔肉、鹅肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
混沌皮的热量291千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 减肥餐-什锦锅贴热量1535 千卡
- 脂肪14.71 克
- 蛋白质30.46 克
- 碳水化合物62.82 克
- 钠721.2 毫克
- 钙267 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾345 毫克