| 榨菜炒米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 456克 | 榨菜炒米热量/卡路里1018千卡 | |||
 热量1018千卡，相当于触身式橄榄球127分钟消耗的热量...480 | |||||
榨菜炒米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米（最好是隔夜的）、鸡蛋（适量）、胡萝卜（适量）、榨菜丝，或丁（适量）、火腿肠（适量）、葱，盐（适量）
1/5. 胡萝卜，葱，火腿肠切丁，鸡蛋打散
2/5. 起锅，放蛋液，凝固后用铲子捣碎
3/5. 先放葱，炒香后放胡萝卜，火腿肠丁，榨菜
4/5. 翻炒一会放米，不用着急捣碎，翻一会大部分都散了，剩下小块的用铲子铲碎
5/5. 放盐尝味，就能出锅了
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与羊排、香椿、茼蒿搭配；与甲鱼 、桔子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、利尿、消食等功效；可与卷心菜、绿豆芽、香菇搭配；与苹果、白萝卜、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补钙、解热毒等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 榨菜炒米热量1018 千卡
- 脂肪22.51 克
- 蛋白质34.96 克
- 碳水化合物102.82 克
- 钠925.2 毫克
- 钙77 毫克
- 铁7.25 毫克
- 钾681 毫克