| 蛋燕羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 86千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 130克 | 蛋燕羹热量/卡路里87千卡 | |||
 热量87千卡，相当于斜板仰卧起坐20分钟消耗的热量...259 | |||||
蛋燕羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
即食鲜炖燕窝（一瓶）、鸡蛋（60克）、水（70克）
1/5. 60克蛋液打发，加入70克水，打发开
2/5. 打发空气会进入产生气泡，所以过滤一下
3/5. 烧热水，转小火将蛋液隔水蒸熟，盖子留一厘米缝蒸会特别滑呵!
4/5. 取出即食燕窝
5/5. 淋在做好的炖蛋上，就可以欢快地享用双重优质蛋白了。
即食即补，补虚益气，养颜美容，这样吃法省时，又多了给自己保养的快乐，多吃多健康,美丽便会由内发。 主张健康不放调味，也吃出蛋白的香甜。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、清热解毒等功效；可与西红柿、干辣椒、辣椒搭配；与桔子、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蛋燕羹热量87 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克