| 香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 淀粉 | 克 | 182千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 635克 | 香煎三文鱼热量/卡路里1586千卡 | |||
 热量1586千卡，相当于擦玻璃529分钟消耗的热量...180 | |||||
香煎三文鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（300克）、馒头（一个切片）、淀粉（50克）、黄油（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/3. 干淀粉，盐，胡椒粉拌匀；三文鱼切片，裹调好的淀粉，锅烧热用黄油薄薄擦一层，下三文鱼片两面煎黄盛盘；馒头片在剩油锅内烤热煎酥脆，盛出。
2/3. 两片馒头夹三文鱼，馒头酥脆，三文鱼嫩香。
3/3. 再陪杯热牛奶，和一些水果，快手早餐，完美！
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、治疗高血压、预防心血管疾病等功效；可与柠檬、西红柿、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、和血、益肾等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、宽肠胃、大便秘结等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、促进身体发育等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有消痰解毒、增进食欲、促消化等功效；
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营养信息
- 香煎三文鱼热量1586 千卡
- 脂肪112.8 克
- 蛋白质39.6 克
- 碳水化合物215.51 克
- 钠10337.8 毫克
- 钙786 毫克
- 铁13.9 毫克
- 钾781 毫克