| 丰盛美味-快手早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 330克 | 丰盛美味-快手早餐热量/卡路里1233千卡 | |||
 热量1233千卡，相当于打桌球493分钟消耗的热量...150 | |||||
丰盛美味-快手早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一或两个）、红枣（6个切块）、核桃（5个）、吐司片（2片）、酸奶，蔓越莓干（适量）
1/4. 将红枣切块，和核桃一起放入美的多功能豆浆机，加适量纯净水（依据食材的多少和自己口味而定），开始打浆
2/4. 用小熊煮蛋器煮一或两个鸡蛋，定时15分钟（忘记拍照了。。。）
3/4. 现在可以去洗漱或者画一个美美的妆～等待着丰盛的早餐。在鸡蛋快煮好时用烤吐司机烤两片吐司～可以根据自己的口味添加果酱或者蜂蜜～再准备一杯酸奶，在酸奶中加入蔓越莓干～美味早餐出炉！
4/4. 美味早餐出炉！清晨好活力，带来一天好心情??
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、养血发胎等功效；可与牡蛎 、紫菜、菠菜搭配；与甲鱼 、兔肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、治疗高血压、增强食欲等功效；可与鹌鹑、鹿茸、冬瓜搭配；与葱、银鱼、玄参相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有止咳、补虚强体、降低胆固醇等功效；可与锁阳、芹菜、水芹菜搭配；与鳖肉、黄豆、山鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丰盛美味-快手早餐热量1233 千卡
- 脂肪75.219999 克
- 蛋白质30.99 克
- 碳水化合物82.23 克
- 钠150.2 毫克
- 钙218 毫克
- 铁6.96 毫克
- 钾1103 毫克