| 时蔬馒头丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 时蔬馒头丁热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于空中蹬腿运动194分钟消耗的热量...180 | |||||
时蔬馒头丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
馒头（1个）、新鲜蔬菜（适量）、鸡蛋（1个）、调料:盐，食用油（适量）
1/6. 馒头、圣女果、黄瓜（时蔬根据个人喜好添加）洗净切小丁备用，鸡蛋打散备用
2/6. 把馒头丁倒入鸡蛋液中~让每个馒头丁都被蛋液充分裹匀~
3/6. 做锅热油~
4/6. 把裹上蛋液的馒头丁倒入锅中翻炒1分（家中有小葱的放入小葱花是最好不过了）
5/6. 接着下入圣女果跟黄瓜丁翻炒均匀~
6/6. 加盐出锅~
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精气、补充能量、改善贫血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、预防癌症等功效；可与肥牛、辣椒、干辣椒搭配；与糖精、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 时蔬馒头丁热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克