茄汁龙利鱼的热量和减肥功效

1/12. 准备食材。

2/12. 龙利鱼买回来一般都是冰冻的，提前室温化冰，洗干净后切成1厘米左右的薄片。切得时候刀口斜着切，鱼片就会是又薄又大的。

3/12. 切好的鱼片需要腌制一下，用姜片，盐，料酒，淀粉，可以再加一些油，腌制10分钟。

4/12. 腌制好的鱼片需要先炒熟，锅里倒油，放上姜，葱炒香后。

5/12. 倒下鱼片炒至变色后盛出来。

6/12. 快速番茄脱皮的小窍门：用开水把番茄烫一下，番茄泡一会后非常容易去皮。去皮后的番茄炒在菜里更清爽，稍微多加一个步骤就会使菜更加精致噢！

7/12. 去皮后的番茄切成块状。

8/12. 锅里重新倒上油，放上番茄炒一会，再加上番茄酱，糖，盐调味，做出茄汁。

9/12. 最后把龙利鱼倒下锅里一起翻炒，让每一块龙利鱼都裹上酱汁。

10/12. 加一些水，煮2分钟。

11/12. 等汁收好就可以装盘啦！