| 油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 318克 | 油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于改建房屋19分钟消耗的热量...330 | |||||
油麦菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（适量）、大蒜（适量）、姜丝（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/6. 油麦菜、姜蒜适量、海鲜酱油、盐糖
2/6. 油麦菜洗净，切段、沥干
3/6. 姜蒜切好备用
4/6. 锅内放好油待8成热放入姜蒜爆香
5/6. 倒入油麦菜翻炒，个人喜欢菜嫩的就用中火炒出汤汁，放入酱油少量盐，少量糖可去除苦味
6/6. 炒好出锅即可
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有降低胆固醇、清胃热、镇痛催眠等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 油麦菜热量102 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克