| 起司包蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 75克 | 起司包蛋热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于看电视69分钟消耗的热量...90 | |||||
起司包蛋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、起司片（两片）、盐（适量）
1/10. 打两个蛋
2/10. 加一点点盐，把蛋打散，时间多打一会，完全打散。
3/10. 起司两片，切成两厘米宽的条状。
4/10. 平底锅不放油，小火，把蛋液全部倒进锅里。
5/10. 用筷子搅动。
6/10. 八成熟的时候放起司，小心把蛋饼掀起来把起司包好。
7/10. 包成半月形。
8/10. 翻面再烙一会，直到起司在包蛋里融化。
9/10. 完成。 味道还可以，就是卖相太差了
10/10. 划开以后起司流出来了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、预防癌症等功效；可与小米、北极虾、牡蛎 搭配；与田鸡、味精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、调味、清污解毒等功效；与红豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 起司包蛋热量103 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克