| 银耳红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 142千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 83克 | 银耳红枣粥热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于上网152分钟消耗的热量...90 | |||||
银耳红枣粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（40克）、普通大米（40克）、银耳（少许）、红枣（4-6颗）、冰糖（适量）
1/4. 准备好材料，银耳泡一晚，将泡发好的银耳撕成小片。
2/4. 将两种米和银耳放入砂锅中，砂锅中加入适量温水，大伙烧开，然后小火炖30分钟
3/4. 20分钟的时候放入洗好的红枣，继续慢炖
4/4. 煮好的银耳红枣粥，盛入碗中即可食用
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止汗、延年益寿等功效；可与乌鸡、桂花、枣搭配；与鸡胸肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、壮身、强精等功效；可与冰糖、黑木耳、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红枣粥热量228 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物148.3 克
- 钠89.1 毫克
- 钙43 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾1664 毫克