| 西兰花牛肉粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 总量 | 508克 | 西兰花牛肉粒热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡，相当于做饭184分钟消耗的热量...150 | |||||
西兰花牛肉粒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一小颗）、牛排（一块）
1/3. 西兰花洗净切成小朵，用水汆烫一下捞出备用
2/3. 牛排切成小块，用纸吸去多余水分
3/3. 锅里倒入适量油，二三分热时倒入牛排快速煸炒，颜色变深就捞起装盘！如果要熟点的话时间就久一点！用剩下的油炒一下西兰花，稍微勾一点芡，把西兰花围在盘在边上就好啦！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强免疫力、清热解渴等功效；可与鳕鱼、枸杞、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、化痰息风、补中益气等功效；与韭菜、田螺、栗子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花牛肉粒热量460 千卡
- 脂肪4.29 克
- 蛋白质21.87 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠118 毫克
- 钙86 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾534 毫克