| 石蜂糖枸杞燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 44克 | 石蜂糖枸杞燕窝热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡，相当于健美操17分钟消耗的热量...480 | |||||
石蜂糖枸杞燕窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
石蜂糖（一颗）、燕窝（一盏6-7克）、枸杞（6粒）
1/5. 密盏一个，大约6-7g左右，一盏够两个人的量。用纯净水或者过滤水泡发~泡发时间为3小时左右。
2/5. 将泡发好的燕窝，顺着纹路小心的撕开成条状，燕角的部分撕捏开来，这样炖出来的燕窝才口感均为。
3/5. 讲撕好的燕窝，用小漏斗淘洗干净，滤净细毛。
4/5. 将燕窝放入炖盅，加入过滤水或者纯净水（水量一定要控制好，水只要刚好覆盖燕窝就好）中火隔水炖煮半个小时，再快好的前五分钟加入石蜂糖和枸杞（石蜂糖遇到开水便很快融化了）。这样能更好的保持燕窝的营养物质。
5/5. 半个小时，石蜂糖枸杞燕窝完成啦~
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、延缓衰老、清虚热等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、软化血管、滋肾等功效；可与山楂、蚕豆、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 石蜂糖枸杞燕窝热量139 千卡
- 脂肪31.5 克
- 蛋白质63.9 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠252.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾434 毫克