| 花朵绿豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 300克 | 花朵绿豆沙包热量/卡路里1098千卡 | |||
 热量1098千卡，相当于开车439分钟消耗的热量...150 | |||||
花朵绿豆沙包的做法共13个步骤
食材主料/辅料
面粉（300克）、温水（160克）、绿豆沙（适量）、酵母（适量）
1/13. 面粉加入与手温差不多的温水，酵母和匀，发酵至两倍或以上大。
2/13. 准备好绿豆沙。（这是我自已做的，做法与红豆沙相同）
3/13. 将发酵好的面团再次揉匀，搓成长条。
4/13. 切成小段。
5/13. 用手压扁。
6/13. 擀成中间略厚，四周略圆的面皮。
7/13. 放入适量绿豆沙。
8/13. 对捏起来。
9/13. 从三分之一外向中间折一下。
10/13. 另一端也由三分之一处向中间折，如Z字状。
11/13. 两端捏起来。
12/13. 放入锅中，做二次醒发，然后，大火蒸开十分钟，转中火蒸五分钟关火。
13/13. 关火后闷三分钟开锅取出即可食用。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、润肺补肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花朵绿豆沙包热量1098 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克