| 火肠西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 275克 | 火肠西兰花热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于编织71分钟消耗的热量...210 | |||||
火肠西兰花的做法共13个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1颗）、火腿肠（2根）、排骨汤（1碗）、盐（3克）、淀粉（2克）
1/13. 西兰花切成小朵
2/13. 锅里加入水加入盐加入盐烧开
3/13. 然后加入西兰花烫三分钟
4/13. 火腿肠切粒
5/13. 锅里加入油加入葱炒香
6/13. 然后加入排骨汤
7/13. 汤开后加入火腿粒煮
8/13. 煮三分钟后加入烫过的西兰花
9/13. 大火炒匀
10/13. 然后加入一点盐
11/13. 煮熟后加入鸡精炒匀
12/13. 炒好装盘
13/13. 非常营养美味
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗衰老、增强免疫力等功效；可与鳕鱼、枸杞、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润肠胃、止消渴等功效；
排骨汤具有壮体抗老、滋补润心、补阳益髓等功效；
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营养信息
- 火肠西兰花热量250 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质15.9 克
- 碳水化合物21.23 克
- 钠794.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾445 毫克