| 荠菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荠菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 764克 | 荠菜饺子热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡，相当于跑步49分钟消耗的热量...480 | |||||
荠菜饺子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
荠菜（适量）、香菇（适量）、豆腐干（适量）、红萝卜（适量）
1/9. 准备饺子皮，清洗需要的食材
2/9. 荠菜，小时候总喜欢提着小篮子，拿着小铲子去地里挖。一说挖荠菜，三无成群的小朋友。
3/9. 香菇，鸡蛋，荠菜红萝卜，豆腐干切成碎末。
4/9. 加盐，五香粉，香油，食用油，滴几滴美极鲜。
5/9. 搅拌均匀，可以包饺子了。
6/9. 煮熟就ok了。
7/9. 调汁：盐，醋，美极鲜，酱油，辣椒油，韭菜末，在加点凉开水。
8/9. 加了美极鲜，味道比之前的更好。
9/9. Maggi
食材功效信息
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有止血、降血压、治疗高血压等功效；可与豆腐、黄鱼、鸡蛋搭配；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、降低胆固醇、健胃保肝等功效；可与花菜、荸荠、马蹄搭配；与基围虾、西红柿、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、清热解毒、清洁肠胃等功效；可与带鱼、白萝卜、蕨菜搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中、防癌、安五脏等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荠菜饺子热量395 千卡
- 脂肪4.18 克
- 蛋白质21.51 克
- 碳水化合物25.41 克
- 钠161.6 毫克
- 钙530 毫克
- 铁10.26 毫克
- 钾911 毫克