| 苹果玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 玉米面 | 克 | 85千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 429克 | 苹果玉米粥热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡，相当于伐木工作80分钟消耗的热量...300 | |||||
苹果玉米粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、熟鸡蛋（1个）、玉米面（25克）、开水（400毫升）、清水（50毫升）
1/8. 装备好苹果，熟鸡蛋，玉米淀粉，鸡蛋事先蒸熟
2/8. 玉米面用清水调均
3/8. 苹果切丁鸡蛋搅碎
4/8. 锅里加入开水，开火煮
5/8. 开锅后倒入切丁的苹果和搅碎的鸡蛋，改小火煮5～10分钟
6/8. 完成
7/8. 酸酸甜甜风味独特
8/8. 喜甜者可加入糖粉
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、补脑养血、防癌等功效；可与咸菜、黄鱼、绿茶搭配；与白萝卜、沙丁鱼、海鲜相克，同食可能会引起不适；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防动脉硬化、预防高血压、美容养颜等功效；可与苦瓜、有机菜花、花菜搭配；与海蛎干、肉螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 苹果玉米粥热量402 千卡
- 脂肪15.31 克
- 蛋白质20.78 克
- 碳水化合物87.72 克
- 钠126.1 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.09 毫克
- 钾521 毫克