| 微波芝士焗土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 556克 | 微波芝士焗土豆热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于劈叉156分钟消耗的热量...150 | |||||
微波芝士焗土豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、芝士（5克）、蛋清（1个）、西兰花（适量）
1/4. 第一步，为了土豆更快熟一点，建议把土豆切丁。放入可微波容器中。中高火2分钟，期间处理西兰花。
2/4. 第二步加入西兰花，蛋清。中高火两分钟。
3/4. 最后加入芝士一分钟。
4/4. OK！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、健脾利湿、和中养胃等功效；可与豇豆、黄瓜、醋搭配；与香蕉、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有清热解毒、烫伤、慢性咽炎等功效；可与小米面、干辣椒、银鱼搭配；与茶叶、雪莲果、豆浆相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗癌、增强免疫力等功效；可与西红柿、枸杞、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 微波芝士焗土豆热量390 千卡
- 脂肪9.4 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物25.63 克
- 钠157.2 毫克
- 钙136 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾724 毫克