| 海带鲜肉大馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馄饨皮 | 克 | 680千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 海带 | 克 | 39千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 750克 | 海带鲜肉大馄饨热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于种花169分钟消耗的热量...270 | |||||
海带鲜肉大馄饨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
馄饨皮（250克）、海带（300克）、鲜肉（250克）、芹菜（200克）、色拉油（1茶匙）、酱油（2茶匙）、虾皮（少许）、紫菜（少许）、香葱（少许）
1/8. 备好所用食材。
2/8. 海带焯烫一下后，用切菜器将食材改至细碎。
3/8. 将改刀好的馅料用酱油，少许的色拉油，调配好底味。
4/8. 将馅料包在馄饨皮里。
5/8. 锅里加水煮开，将包好的馄饨下锅。
6/8. 馄饨煮至浮起即可。
7/8. 调配好个人喜欢的汤底，可用紫菜虾皮香葱。
8/8. 这样子一份海带鲜肉大馄饨就完成了。
食材功效信息
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、补虚损、养心等功效；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防癌、排铅解毒等功效；可与圆生菜、北豆腐、干贝搭配；与薏米、柿子、葡萄相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、利尿消肿、祛风等功效；可与牛腩、核桃、豆腐搭配；与蛤蜊、黄瓜、河蚬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带鲜肉大馄饨热量759 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物58 克
- 钠82.4 毫克
- 钙94 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾400 毫克