| 水嫩蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 73克 | 水嫩蒸蛋热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于民族舞22分钟消耗的热量...270 | |||||
水嫩蒸蛋的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、温开水（120毫升）、李锦记蒸鱼豉油（2匙）、盐（4克）、葱花（适量）
1/11. 鸡蛋两个下4g盐后打散
2/11. 再加温开水搅拌均匀
3/11. 然后放入两个可爱的容器内（这是让宝宝养眼点而已，这步不必也行）
4/11. 用保鲜膜封住封口，在保鲜膜上用牙签戳几个洞，然后放入蒸锅中蒸10分钟
5/11. 趁热撒上葱花，再滴几滴蒸鱼豉油
6/11. 完成
7/11. 鲜美滑嫩
8/11. 美滋滋的
9/11. 早餐开始了
10/11. 勺一口
11/11. 水嫩水嫩的
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与玉米、羊排、丝瓜搭配；与豆浆、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、调味、止血等功效；与豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、滋阴补阳、预防高血压等功效；
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营养信息
- 水嫩蒸蛋热量101 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克