| 雪耳红枣糖水+广式煎芋头糕+奶香玉米+山楂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 290克 | 雪耳红枣糖水+广式煎芋头糕+奶香玉米+山楂热量/卡路里668千卡 | |||
 热量668千卡，相当于穿衣服334分钟消耗的热量...120 | |||||
雪耳红枣糖水+广式煎芋头糕+奶香玉米+山楂的做法共3个步骤
食材主料/辅料
雪耳（1/4）、红枣（8个）、玉米（一根）、芋头糕（3块）
1/3. 雪耳提前一晚泡发，撕碎放煲里，红枣洗净放进去，加入适量冰糖，加水放小电饭煲里，上层放进洗净的玉米。预约凌晨5:50分开始煮。
2/3. 早上7点起床，雪耳红枣糖水和玉米已经做好，把锅热了放油把芋头糕煎至两面金黄即可
3/3. 最后放2粒山楂摆盘就ok喇～
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、保护肝脏、提高免疫力等功效；可与黄豆、鹿茸、板栗搭配；与海蟹、葱、玄参相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、防癌、健脑等功效；可与魔芋、鸡蛋、山药搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪耳红枣糖水+广式煎芋头糕+奶香玉米+山楂热量668 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物90.8 克
- 钠7.3 毫克
- 钙65 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾762 毫克