| 抹茶奶绿盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 282克 | 抹茶奶绿盆栽热量/卡路里412千卡 | |||
 热量412千卡，相当于乐队演奏103分钟消耗的热量...240 | |||||
抹茶奶绿盆栽的做法共5个步骤
食材主料/辅料
抹茶粉（一小勺约5毫升）、奶粉，最好全脂（4大勺）、水（300毫升）、淀粉（3小勺约15-20毫升）、奥利奥（3个即6片饼干）、白砂糖（适量）
1/5. 奶粉和抹茶粉放在小锅里，倒入约250ml温水搅匀。淀粉加50ml左右的冷水拌匀
2/5. 开火煮小锅里的奶粉抹茶，依口味加糖，待微微煮开时，倒入淀粉水，然后火关小，并用筷子边搅拌边加热，防止糊底。
3/5. 煮好后的抹茶奶应该比较粘稠如图，搅的时候会留下明显的痕迹
4/5. 把抹茶奶先放入冰箱冷藏，开始准备盆栽的土也就是奥利奥啦，把奥利奥夹心去掉，把黑饼干放入保鲜袋中，上下垫一层厨房纸做缓存，用大勺子背或者擀面杖砸碎饼干，越碎越好
5/5. 抹茶奶多冷藏一会儿再拿出来撒上土，装点一下，一般店里是薄荷叶什么的，我手头没有，为了图片效果，暂时用茉莉花茶充数吧。当然，热吃也不错。
食材功效信息
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解疲劳、预防便秘、降脂等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、益气生津、补中和血等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、舒缓肝气、止咳等功效；
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营养信息
- 抹茶奶绿盆栽热量412 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物189.2 克
- 钠0.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾5 毫克